na obwody

Przed chwilą przyrządziłem sobie taki serniczek jak ty :D Nawet nawet, zawsze coś nowego w jadłospisie. Masz może jeszcze jakieś foty tej pani?? ^^ Albo może jakieś bliższe namiary Z tymi spodniami na redukcji to jest istna masakra :D Obwody lecą, nawet paski nie powstrzymują spodni przed odsłonięciem gaciochów w najmniej odpowiednim momencie. [...]

he właśnie korzystam póki mogę ;) Czuję się świetnie i tak samo wyglądam ;) poprawiło mi sie wyżyłowanie na rekach, rozstępy robią się coraz większe, obwody ramion się poprawiają :) czyli jest dobrze ;) waga na dzień dzisiejszy to 72,5 kg jak wyjdę na scenę z wagą 67/8 to będę bardzo zadowolony ;) Dzisiejszy trening zrobiłem o 8 rano musiałem [...]

[...] (opcja mało zachęcająca), ale porzerzyłam rozstaw nóg i dźwignęłam, więcej powtórzeń trochę się bałam, i tak miałam wrażenie że mi mózg nosem wyjdzie miałam zrobić obwody, ale przyszło co do czego i nie wiedziałam jak się podnieść z TGU (technika), potem mimo filmików też mi nie szło i tylko kolano zaczęło boleć, odpuściłam z myślą że [...]

[...] ziolami prowansalskimi, wrzucam na rozgrzany suchy grill, 6 min i wcinam i tak 3x dziennie) nie bylo slowa o smazeniu wiec nie wiem skad ktos wywnioskowal cos takiego ;) obwody pilnuje, niestety nie zmieniaja sie rowniez (jedynie zdziwil mnie wzrost ponad 1cm w bicu) ^^ hmm wczesniej jadlem mniej i cwiczylem silowo wiecej i spadlo 7kg wiec [...]

dokladnie, wage i obwody mierzy sie co tydzien, dwa uzurpator9 na trening rowniez popatrz, duzo cwiczen masz, za duzo dodaj aeroby po silowni 25-30 minut w dni bez silowni wrzuc aeroby po 45 min~, nie umisz tyle jednym tempem biegnij wolni albo bieg/marsz z czasem kondycha sie wyrobi szkoda ze tak malo jesz, bo kcal niema z czego obcinac, nad tym [...]

Na początek - prosze nic nie pisac nawet jesli będzie temat otwarty!! 1) 1) Nick: volvo93 Przedmowa/wstęp: Moja redukcja trwała niecały miesiąc. Efekty wg. mnie są dobre. Jestem zadowolony z progresu i z tego, że mięcho zostało. Nie ma kraty, ale nigdy nie będzie bo taka już moja natura . Teraz pirorytetem jest SIŁA! Siła w wyciskaniu leżąc. [...]

3) 1) Nick: mkmati Przedmowa/wstęp: Więc krótko najpierw dzięki wszystkim obserwującym , podziękowania należą się również dla solaros'a za stworzenie tej rywalizacji i to by było na tyle. Obwody + wymiary:(przed/po) Waga ciała: 90cm/81,5cm Brzuch (na wysokości pępka) :87cm/77cm Klatka: 110cm/113cm Biceps (napięty) lewy:39cm/39cm Biceps (napięty) [...]

[...] z klockowata budowa grubokoscistego Strongmana, ktory mimo nie kulturystycznej genetyki, zamiast proby rywalizacji w konkursach silowych, rozwinal kulturystycznie maksymalne obwody miesni, zostajac dziwolagiem reklamowym, ktorego wymiary i wage miala robic wrazenie na mniej inteligentnych klientach firm odzywkowych. Reszta kulturystow to faceci, [...]

[...] szkodzi to nie??? TRenINg: Przysiady ze sztangą Wznosy sztangi do brody Wiosłowanie sztangą Wyciskanie sztangi na ławce płaskiej skos górny Uginanie przedramion Brzuchy II obwody Ogólnie poza wiosłowaniem większych problemów nie było. A jeśli chodzio samo wiosłowanie to na następnej sesji mniejsze obciążenie i przykładamy się do techniki. PZDr [...]

Miska na dziś. DT. obwody w samotności na sali....hmmm.... Ja się już nie chowam przy obwodach, więc raczej nie w samotności, po prostu ich nie lubię, ale może dlatego, że ja też ściorać na maksa się nie lubię Pochrzaniło mi się i zrobiłam 4 dni 1800kcal zamiast 3 dni, przydałaby się rotacja w dzienniku... Zmieniony przez - martasi w dniu [...]

[...] mikrouszkodzenia to trening biegowy zawsze będzie gorszy, jeśli zależy Ci na bieganiu to zmniejsz intensywność martwego ciągu, kwestia druga to ile robisz martwy ciag może od niedawna i mięśnie muszą się przyzwyczaić Jak po cyklu na krecie przejdziesz na trening redukcyjny dość szybko moga polecieć obwody bo zejdzie zmagazynowana w mięśniach woda

menu, trening: 20 min orbitrek 4 obwody(30sek sprint/30 normal) 1.przysiad ze sztangą 10x17kg, 10x 19,5kg, 10x19,5kg 2a.wyciskanie sztangielek w poziomie na klatkę 10x 8kg(każda), 10x 9kg(każda), 10x10kg(każda) 2b.prostowanie ramion na wyciągu na triceps 10x 20kg, 10x 25kg, 10x 25kg, 3.ściąganie drążka wyciągu górnego szerokim chwytem do klatki [...]

************PODSUMOWANIE************* ****OBWODY************************************* WAGA CIAŁA: 78kg / 80kg WZROST: 186CM OBWÓD BICEPSU: P=37 L=37 TERAZ 38,5 i 38,5 OBWÓD BIODER: 90cm TERAZ 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 104cm TERAZ 107cm ****POMIARY SIŁOWE**************************************** PRZYSIAD TYLNI: 105x5 MARTWY CIĄG: 115x12 [...]

trening A 3 obwody, 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem obciążenie 8,10 kg + 30 minut rower, dobre tempo, na zasadzie interwałów Zmieniony [...]

[...] polecam. Skutki uboczne nie wystapily zadne. Oczywiscie do kazdej kaps. 1 tab esseliv. Po cyklu hepatil. Na odblok TribuUp Fitmaxa. Do tego od 3tyg dorzucilem XPanda. Poszlo mi 5kg suchutkiej masy miesniowej. Znacznie wzrosly obwody. O sile nie wspominajac.. Z tego aspektu jestem mega zadowolony. Naprawde na wielki plus. Zdecydowanie polecam.

Allegro ;) jak wszystko do cyklu :) procz wiadomych rzeczy.. Esseliv, hepatil.. Bo to apteka. Bralem 1tyg 1kap, 2tyg 2kap, 3/4tyg 3kap. Skutkow ubocznych brak. Blok praktycznie nie zauwazalny. Z watroba wszystko w jak najlepszym porzadku. Obwody mega na plus.. Sila mega na plus :) teraz jeszcze 2tyg XPanda pociagne i gitarra ;) czekanie do zimy na [...]

Obliques obwody robie na max. moich mozliwosci, w miare szybko,praktycznie zero przerw! 22.06.2011 Rozgrzewka (rowerek , przysiady). 1.Przysiad 8(36kg),2x6(41kg),4(46kg),4(51kg z asekuracja). 2.Przysiad bulgarski 2x8(5kg na reke),2x6(10kg na reke). 3.Wypady 2x8(5kg/r),2x6(10kg/r). 4.Prostowanie siedzac 10(25kg),8(30kg),8(35kg). 5.Brzuch 3x(20x [...]

silowo to niewiem bo 15 powt robilem ostatnio a w piatkowy trening na mniejszych powt sie o******lalem obwody polecialy ale to przez wlasna glupote, treningi bez bcaa, kilka razy mi sie zdarzylo pic na redukcji, w tym raz 4 dni zarcia slodyczy i alko dobrze zauwazyliscie ze plecy to najgorsza partia( nie liczac nog ktore cwicze niedawno) :D [...]

[...] druga sprawa, to dawka. minimum 10g przed i po treningu jeżeli jest brana solo. jeżeli z bcaa, można 5g przed i po. cudów nie oczekuj, bo to nie kreatyna, żeby Ci obwody, siłę i wydolność poprawiła. ja stawiam na równie z bcaa. najlepiej łączyć oba specyfiki. spróbuj pobrać sobie 3-4 tygodnie bcaa solo, które zamień na następne 3-4 [...]

[...] z artykulu Niwixa o interwalach): 6 wiosel, 6 zarzutow, 6 przysiadow przednich, 6 wyciskan zolnierskich, 6 przysiadow tylnich, 6 dzien dobry Po przecwiczeniu rozpoczalem obwody 1 obwod - 1 min 6 sek 1 min przerwy 2 obwod - 1 min 3 sek 1 min przerwy 3 obwod - 1 min 4 sek 1 min przerwy 4 obwod - 1 min 4 sek 1 min przerwy 5 obwod - 1 min 12 sek [...]